اضطرابات النوم

بسم الله الرحمن الرحيم


ما هي ( اضطرابات النوم )
DISORDERS OF SLEEP


*ـ النوم آية من آيات الله له قيمة حيوية في حياتنا ، فهو عملية جسمية نفسية ضرورية لتحقيق الصحة الجسمية و النفسية ، ويركز معظم الكتب النفسية و البحاث على الاضطرابات و المشاكل النفسية أثناء اليقظة و لا يتناولون كثيراً اضطرابات النوم رغم أننا ننام ثلث أعمارنا تقريبا ، و قد يحدث في حياة الفرد ما يؤدي إلى اضطرابات النوم .

ـ أسباب اضطرابات النوم :

* الأسباب الحيوية : مثل الأمراض ، و الإجهاد الجسمي ، الإجهاد العصبي ، وعدم ملائمة غرفة النوم ، و العود على تناول أقراص منومة أو منبهة للسهر ... الخ .

* الأسباب النفسية : مثل الاضطراب الانفعالي و التوتر وعدم الاستقرار و القصص المخيفة ( وخاصة عن الجن ) و الخوف وكثرة الهموم ، و الاكتئاب وعدم الشعور بالأمن و الخوف كما في حالات الخوف من الظلام و مشاكل الحياة و الهروب منها إلى النوم ، وعدم إشباع الحاجات ، و انشغال الوالدين عن الأطفال نهاراً اكثر من اللازم كما في حالة المرأة العاملة .

* الأسباب البيئية : مثل اتجاهات الوالدين الخاطئة عن مدة النوم و متطلباته و إجبار الطفل لينام في وقت محدد حسب ظروف حياتهم ، و النوم مدة اقل أو اكثر من ألازم واستعمال التنويم أو التنويم كتهديد أو عقاب و أساليب المعاملة السيئة و الاعتماد على المربيات و الخدم الذين يدفعون الطفل إلى النوم بشتى الوسائل التي قد تكون ضارة لينام ، و العوامل الاجتماعية مثل ضيق المسكن و نوم الأطفال مع الوالدين في نفس الغرفة .

ـ أعراض اضطرابات النوم :

* يجب التفريق بين اضطرابات النوم العادية و اضطرابات النوم المرضية ، التي تمثل مشكلة في حد ذاتها وكذلك بين اضطرابات النوم التي تعتبر أعراضها مصاحبة للأمراض النفسية و الجسمية .

* ومن أشيع اضطرابات النوم : الأرق ، و الكلام أثناء النوم ، وقرض الأسنان أثناء النوم ، و كثرة النوم ، و التقلب الزائد أثناء النوم ، و الأحلام المزعجة ، و الكوابيس ، و الفزع الليلي ، و المخاوف الليلية ، و المشي أثناء النوم ، و شلل النوم ، و البكاء قبل النوم و بعد النوم ، و مص الإبهام أثناء النوم ، و الإصرار على النوم مع البكاء .

ـ توصيات في علاج اضطرابات النوم :

* العلاج النفسي : الفردي و الجماعي وإزالة الأسباب الانفعالية و التقليل من الارتباطات الشرطية مع النوم و التي لا ينام الطفل إلا بها ، و إسعاد الطفل طول اليوم بابتعاد التوتر و القلق و الخوف .

* العلاج البيئي : وخاصة الظروف الضغوط البيئية المسببة للحالة في الأسرة و المدرسة ، وعدم نوم الطفل مع الوالدين في نفس الغرفة خشية أن يكون لقا بسبب العلاقة بين الوالدين ، مع وجود ألام بجوار الطفل عندما يأوي إلى الفراش ، وعدم إجبار الطفل على النوم .

* العلاج الطبي : ويتناول علاج الأسباب الصحية و استخدام العقاقير المهدئة أحيانا ، وعدم تناول المنبهات قبل موعد النوم بوقت مناسب ، و تنظيم النوم ومدته ومكانه وموعده ومراعاة الشروط الصحية المناسبة في الغرفة النوم مثل التهوية و التدفئة ، واستخدام العقاقير المنومة في حالة الأرق او في حالة كسر عادة البكاء طويلاً ، وهذه تستخدم للمنع و الوقاية اكثر منها كعلاج .